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发表于 2021-7-20 01:14:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
被赋予重责大任的血液,偶尔也会出现过劳、损耗太多、血虚等一系列的问题。此时,我们需要找出血液不足的原因,尽快恢复血液的旺盛工作状态。想要了解身体是否出现血虚,请先做做下面13道自测题吧!如果发现问题,当然要及早调养,必要时及时就医咯。测试:你有血虚的问题吗?1、月经(40分):这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天),或者月经量只是轻微减少,但周期推后7天以上,这样的情况持续了两个周期,就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样,就需要抓紧时间调整了。2、眼部(5分):眼睛有干涩及疲劳感。3、头发(5分):头发干枯、分叉、早白、少量脱发。4、皮肤(10分):皮肤松弛,肤色整体偏暗,失去润泽,干燥并容易出现瘙痒,汗液少或无。5、睡眠(5分):睡眠较难,恶梦较多。6、心脏(5分):经常出现心慌(不过心电图检查没有问题),尤其在劳累或运动后加重。7、头部(5分):头晕,西医查不清病因,尤其在劳累或运动后加重刘军连现在哪里就诊。8、排泄(5分):便秘,大便相对较干。9、白带(5分):平时白带较少,感觉干燥,尤其在性运动时不够润滑。10、面色及唇(5分):面色要么苍白,要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。11、指甲(5分):在中医的眼里,指甲是观察肝血是否充足天津最好的白癜风医院的窗口,如果指甲出现变薄、变脆,或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等,提示血虚。12、手足(5分):正常人四肢末端的血液量也比较小,如果血不足,手足不能得到很好重庆治白癜风最好的医院的供养,更容易出现手足麻木、无力的症状。13、记忆力(5分):记忆力下降,经常忘事。评估一下你的情况,给自己打个分。如果得分到了60分,就应该引起重视,如果到了80分以上,就得注意生活上的长期调整了。血虚的Reason解决之道Reason1:脾胃虚弱中医观点:很多种原因可以导致脾胃虚弱,譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等,或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食,长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头,如果它们出现了问题,也就是造血的原料出现问题,不用多长时问,血就会不足了。解决之道:●不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易导致脾胃不适的食物,这些东西因人而异,但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适,就意味着你的脾胃受到了伤害。●多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物,最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥,如果粥里再放一些山药、大枣、滋养脾胃的效果更好。●不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令刘军连治疗白癜风怎么样你不舒服,不妨换个吃法,例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养,如果经常挑食,会造成你体内某一种营养的匮乏。增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物,例如山楂、老陈醋、柚子等。●准备一份饮食列表。请教你的营养师之后,随身带张私人食物表格,多吃有益健康的食物,少吃『限制性』食物。而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿,但铜脾铁胃就是这样『规律』出来的。Rea北京手足癣诚信医院son2:不当减肥中医观点:身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手,而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄,体重确实能减,但减掉的大部分为身体里的水分,而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分,减少了,血也随着少了。解决之道:减肥应该牢牢把握三个原则:●管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐,尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物,这些食物也会在血液中增加『湿气』,用西医的说法,湿气就是血液黏稠。多运动,增加消耗,适当的运动对于防止脂肪积累永远有效,而且运动也能促进血液的新陈代谢。●强壮脾胃。中医认为『多痰、多湿』会导致体内脂肪成堆,而防治这种状态的最好办法,就是通过各种方法来强壮脾胃。因为『脾胃为生痰之源』,在脾胃弱的情况下,一些消化不了的食物会变成『痰湿』而积累下来。只有脾胃强壮,才能消化顺畅,减少脂肪堆积。●健脾方法:每天吃7—14枚红枣。枣能强壮脾胃、还可以作为补血的佳品,同时不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动,防治便秘。Reason3:滥吃去痘中药中医观点:痘痘只是一种生理现象,它代表着体内的阳气比较旺盛,但这种阳气并不完全等同于我们平时说的上火,如果用一些苦寒、清热、泻火的药来驱除火气,甚至为了最快取得疗效,使用通便的药物,体液由此丢失,日子一久,你的血就会不足。解决之道:●找到长痘的根源。这需要详细了解你的生活习惯,如果是饮食偏热性,那就多吃一些温和的或是寒性的食物;如果是情绪导致的,那就从控制情绪入手。千万不要一味吃泻火药。●推荐祛痘饮品。将天花粉10g、白芷10g、川贝母10g、青连翘10g(在一般中药店都能买得到)泡水喝或是煎煮后服用,对于各种痘痘都有一定的消退效果,而且不会让你丢失体液,导致血虚。请选择正确的护肤产品。因为血虚者主要的皮肤问题是皮肤萎黄、干枯憔悴,所以最好用些营养滋润和保湿的护肤品。
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